Hábitos diarios para cuidar tus huesos y evitar la…
Asegura a diario suficiente calcio (800–1200 mg) y vitamina D, combinando lácteos, pescado azul, frutos secos y exposición solar moderada. Incluye ejercicio de fuerza y de impacto suave 3–5 veces por semana para estimular la formación ósea y mejorar el equilibrio. Evita tabaco y exceso de alcohol, revisa tus medicamentos y controla el peso para […]