Melatonina – qué es, cómo tomarla y precauciones
La melatonina es una hormona que regula el sueño y se usa como complemento en insomnio leve y jet lag. Debe tomarse 30–60 minutos antes de acostarse, siempre a la misma hora y durante periodos limitados. No es un somnífero fuerte: funciona mejor si se acompaña de buena higiene del sueño. Puede interactuar con fármacos […]