En los últimos años, los probióticos se han convertido en uno de los suplementos más recomendados desde las farmacias. Su papel en el bienestar digestivo, la salud inmunitaria y la microbiota intestinal es clave durante todo el año, pero especialmente en verano, cuando las rutinas cambian y las molestias digestivas se hacen más frecuentes.
En este artículo te explicamos qué son exactamente, qué beneficios tienen y por qué deberías considerar incluir probióticos de farmacia en tu rutina veraniega.
¿Qué son los probióticos?
Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, proporcionan beneficios para la salud. Se trata principalmente de bacterias “buenas” que ayudan a mantener el equilibrio natural de nuestra flora intestinal, también conocida como microbiota.
Estas bacterias viven de forma natural en nuestro intestino, pero pueden verse alteradas por múltiples factores: alimentación, estrés, infecciones, toma de antibióticos, o incluso el cambio de clima y hábitos que solemos experimentar en verano.
Es en ese contexto donde los probióticos de farmacia juegan un papel fundamental.
¿Qué beneficios tienen los probióticos?
Un microbioma intestinal equilibrado está directamente relacionado con una mejor salud general. Estos son algunos de los beneficios más destacados de los probióticos:
- Mejoran la digestión y ayudan a reducir gases, hinchazón o diarreas.
- Refuerzan el sistema inmunitario, ya que gran parte de nuestras defensas residen en el intestino.
- Favorecen la absorción de nutrientes esenciales como vitaminas del grupo B y minerales.
- Contribuyen al bienestar emocional, ya que el intestino también se relaciona con el estado de ánimo (el llamado eje intestino-cerebro).
- Ayudan a recuperar la flora tras un tratamiento con antibióticos.
¿Por qué tomar probióticos en verano?
El verano, aunque lleno de momentos agradables, puede alterar nuestros hábitos digestivos:
- Cambios en la dieta: comemos más fuera de casa, abusamos de azúcares, grasas o alcohol.
- Exposición al calor, que puede deshidratar y afectar la digestión.
- Viajes que conllevan estrés intestinal (diarreas del viajero, estreñimiento, comidas exóticas).
- Consumo de medicamentos como antiinflamatorios, protectores gástricos o antibióticos.
Todo ello puede desequilibrar la flora intestinal, provocando molestias digestivas, bajada de defensas o infecciones intestinales leves. En este sentido, los suplementos probióticos en verano se convierten en un gran aliado para reforzar la salud desde el interior.
¿Cómo elegir un probiótico en la farmacia?
No todos los probióticos son iguales. A la hora de elegir el más adecuado, lo mejor es dejarte asesorar por tu farmacéutico. Algunas recomendaciones clave:
- Busca cepas específicas: como Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis o Saccharomyces boulardii, con estudios clínicos que avalan su eficacia.
- Escoge productos con recubrimiento entérico: para que lleguen vivos al intestino.
- Mejor si contienen prebióticos: que sirven de alimento a los probióticos.
- Consulta si necesitas formato cápsula, sobre o líquido, según edad, facilidad de administración o situación médica.
En nuestra farmacia en León te ayudamos a elegir el probiótico más adecuado para ti o para tu familia, ya sea para prevenir molestias digestivas o como apoyo en situaciones puntuales.
Cuándo tomar probióticos: ¿antes, durante o después de las comidas?
En general, se recomienda tomar los probióticos en ayunas o entre comidas, cuando el pH gástrico es más bajo y las bacterias tienen mayor probabilidad de sobrevivir hasta el intestino.
Sin embargo, algunos productos están formulados para tomarse junto a las comidas o incluso con antibióticos, según el objetivo terapéutico. Lo ideal es seguir siempre las indicaciones del profesional farmacéutico o del prospecto.
¿Son seguros los probióticos?
Sí, los probióticos de farmacia son seguros y se pueden utilizar en todas las edades, incluso en niños o personas mayores. No suelen tener efectos secundarios, aunque en algunas personas sensibles pueden generar gases al inicio del tratamiento.
Se recomienda evitar productos de dudosa procedencia o que no indiquen claramente las cepas utilizadas. Por eso, es mejor adquirirlos en farmacias, donde existe garantía de calidad, trazabilidad y asesoramiento.
¿Durante cuánto tiempo conviene tomarlos?
Depende de cada situación. En general, un tratamiento con probióticos puede durar entre 7 días y 1 mes, aunque hay pautas más prolongadas en casos crónicos o tras tratamientos con antibióticos.
En verano, puedes tomarlos:
- Antes de un viaje: para prevenir alteraciones digestivas.
- Durante todo el verano: si tienes tendencia a digestiones lentas, hinchazón o bajada de defensas.
- Tras un episodio de diarrea o gastroenteritis.
Los probióticos de farmacia son aliados eficaces para mantener el equilibrio intestinal, sobre todo durante el verano, cuando nuestro sistema digestivo se enfrenta a nuevos retos. Ayudan a prevenir molestias, refuerzan nuestras defensas y mejoran el bienestar general.
En nuestra farmacia en León puedes encontrar una selección de probióticos de calidad, con cepas clínicamente testadas y asesoramiento profesional para que elijas el más adecuado.
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Cuida tu microbiota, y este verano, ¡viaja más ligero por dentro y por fuera!